現役!理学療法士が教える30の腰痛改善法!

日本人の80%が経験したことがある腰痛。体の専門家である理学療法士からの視点から、その改善方法をお伝えします。

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症状別治療法 目次

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疾患別治療法 目次

1、あなたの腰痛は何タイプ?

2、ぎっくり腰の記事一覧

 2-1 ぎっくり腰1 ぎっくり腰タイプの方

 2-2 ぎっくり腰2 ぎっくり腰の原因とは?

 2-3 ぎっくり腰3 ぎっくり腰の改善方法

 2-4 ぎっくり腰4 ぎっくり腰の応急処置

 2-5 ぎっくり腰5 ぎっくり腰の応急処置 番外編~コルセット~

 2-6 ぎっくり腰6 ぎっくり腰になったら温湿布?冷湿布?

 2-7 ぎっくり腰7 ぎっくり腰のストレッチ

 2-8 ぎっくり腰を予防する方法

 

3、腰椎椎間板ヘルニアの記事一覧

 3-1 椎間板ヘルニア1 椎間板ヘルニアタイプの方 

 3-2 椎間板ヘルニア2 椎間板ヘルニアの症状

 3-3 椎間板ヘルニア3 椎間板ヘルニアの症状の改善方法

 3-4 椎間板ヘルニア4 椎間板の負担を減らす動作方法

 3-5 椎間板ヘルニア5 椎間板ヘルニアのストレッチ「マッケンジー体操」

 3-6 椎間板ヘルニア6 トリガーポイントの痛みを改善させるストレッチの方法

 3-7 椎間板ヘルニア7 椎間板ヘルニアのストレッチの方法

 3-8 椎間板ヘルニア8 椎間板ヘルニアの筋トレの方法

 3-9 椎間板ヘルニアの治療ってどんなものがあるの?

 3-10  椎間板ヘルニアの好発部位はどこ?

 3-11  椎間板ヘルニアと坐骨神経痛

 3-12  画期的なヘルニア治療法「マッケンジー体操」

 

4、坐骨神経痛の記事一覧

 4-1 坐骨神経痛1 坐骨神経痛の症状

 4-2 坐骨神経痛2 坐骨神経痛の原因

 4-3 坐骨神経痛3 坐骨神経痛の改善方法

 4-4 坐骨神経痛4 坐骨神経痛のストレッチ

 4-5 坐骨神経痛5 坐骨神経痛の柔軟体操

 4-6 坐骨神経痛6 坐骨神経痛の筋トレ

 4-7 坐骨神経痛7 坐骨神経痛の温熱療法

 4-8 椎間板ヘルニアと坐骨神経痛

 

5、筋筋膜性腰痛・トリガーポイントの記事一覧

 5-1 筋・筋膜性腰痛1 筋・筋膜性腰痛タイプの方

 5-2 筋・筋膜性腰痛2 筋・筋膜性腰痛の症状

 5-3 筋・筋膜性腰痛3 トリガーポイントとは何?

 5-4 筋・筋膜性腰痛4 トリガーポイントのできやすい場所を知る

 5-5 筋・筋膜性腰痛5 トリガーポイントの治療方法

 5-6 筋・筋膜性腰痛6 トリガーポイントのストレッチ

 5-7 筋・筋膜性腰痛7 トリガーポイントのテニスボールマッサージ

 5-8 筋・筋膜性腰痛8 トリガーポイントの温熱療法

 

6、腰部脊柱管狭窄症の記事一覧

 6-1 腰部脊柱管狭窄症1 腰部脊柱管狭窄症の症状とは?

 6-2 腰部脊柱管狭窄症2 特徴は間欠性跛行(かんけつせいはこう)

 6-3 腰部脊柱管狭窄症3 腰部脊柱管狭窄症の改善方法

 6-4 腰部脊柱管狭窄症4 脊柱管の狭窄を強めない生活を送る方法

 6-5 腰部脊柱管狭窄症5 脊柱間の狭窄部位の除圧

 6-6 腰部脊柱管狭窄症6 トリガーポイントの痛みを改善させるストレッチの方法

 6-7 腰部脊柱管狭窄症7 腰部脊柱管狭窄症のストレッチの方法

 6-8 腰部脊柱管狭窄症8 腰部脊柱管狭窄症の筋トレ

 

7、反り腰の記事一覧

 7-1 反り腰1 反り腰チェック

 7-2 反り腰2 反り腰を治すストレッチの方法

 7-3 反り腰3 反り腰を治す柔軟体操

 7-4 反り腰4 反り腰を治す筋トレ

 7-5 反り腰5 反り腰にならない正しい姿勢

 

8、ストレートネックの記事一覧

 8-1 ストレートネック1 あなたはストレートネック?

 8-2 ストレートネック2 ストレートネックに効果的 タオル枕

 8-3 ストレートネック3 首カーブ ストレッチ

 8-4 ストレートネック4 テニスボールストレッチ

 8-5 ストレートネック5 首と肩のストレッチ・体操

 8-6 ストレートネック6 生活習慣の改善

 8-7 スマホ首の正体はストレートネック

 

9、肩こり解消法の記事一覧

 9-1 肩こり解消法1 肩こりの原因を探る 

 9-2 肩こり解消法2 首・肩・背中のストレッチ

 9-3 肩こり解消法3 肩こりに効く柔軟体操

 9-4 肩こり解消法4 首・肩へ負担のかからない正しい姿勢

 9-5 肩こり解消法5 正しい枕を使う

 9-6 肩こり解消法6 温熱療法で血行を良くする

 9-7 肩こり解消法7 足・腰のストレッチ・柔軟体操

 

10、猫背矯正法の記事一覧

 10-1 猫背矯正法1 あなたの猫背は何タイプ?

 10-2 猫背矯正法2 タイプに応じた猫背矯正法 

 10-3 猫背矯正法3 猫背になった背中の矯正

 10-4 猫背矯正法4 硬い筋肉のストレッチ 

 10-5 猫背矯正法5 猫背矯正に必要な筋トレ

 10-6 猫背矯正法6 日常生活で猫背にならない姿勢矯正の方法

 10-7 猫背矯正法7 「骨盤前傾タイプ」の人の骨盤体操

 10-8 猫背矯正法8 「骨盤後傾タイプ」の人の骨盤体操

 

11、部位別 ストレッチの方法の記事一覧

 11-1 ストレッチの基本的ルール

 11-2 ①首・肩・胸のストレッチ方法

 11-3 ②肩甲骨はがし・肩甲骨のストレッチ方法

 11-4 ③背中と腕のストレッチ方法

 11-5 ④腰のストレッチ方法

 11-6 ⑤足のストレッチ方法

 

 

 

 

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